On en parle ?
Le sommeil correspond à une baisse de l'état de conscience qui sépare deux périodes d'éveil. Il est caractérisé par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive
Le sommeil possède plusieurs fonctions particulières, indissociables de l'état de veille et mettant en jeu de nombreux mécanismes physiologiques : sécrétions hormonales, régénération cellulaire (peau, muscle…), mémorisation…
Dormir permet ainsi une récupération physique, psychologique et intellectuelle…
Quelques astuces
1. Utilisez des méthodes de respiration.
2. Méditez.
3. Prenez un bain.
4. Faites du yoga.
5. Limitez votre consommation de caféine.
6. Utiliser des remèdes naturels , tisanes …
7. Ne vous acharnez pas.
