La Méditation !

1. On en parle ?

La méditation est une pratique mentale qui consiste à focaliser son attention sur le présent. Il en existe différents types qui ont chacune des bienfaits sur le stress ou pour bien dormir.

L'objectif de la méditation est donc de faire en sorte que ces pensées n'aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d'avancer dans notre vie.

Quelques astuces !

1. Posez vos mains sur vos genoux.

2. Respirez librement.

3. Concentrez-vous sur votre respiration.

4. Allez-y progressivement.

5. Commencez par 5 min de méditation.

6. allongez progressivement la durée jusqu'à 10 min.