Gérer votre stress !

On en parle ?

Le stress désigne une tension nerveuse, contrainte de l'organisme face à une situation redoutée (événement soudain, traumatisme, sensation forte, bruit, surmenage).

Les symptômes physiques se résument surtout à des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux, des troubles du sommeil (insomnies), des manques d'appétit, des migraines, des vertiges et de la fatigue.

Le stress affecte non seulement la santé mentale, mais aussi la santé physique. Par exemple, il peut causer : une augmentation de la pression artérielle et du risque de maladies cardiaques, des problèmes gastro-intestinaux…

Quelques astuces !

1. Créez un équilibre entre le travail et les loisirs. ...

2. Prenez le temps de rire.

3. Apprenez à déléguer; vous n'avez pas à tout faire vous-mêmes.

4. Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation.

5. Faites beaucoup d'exercice.

6. Apprenez à gérer votre temps. ...

7. Mangez sainement.